Меню

Пример меню на 7 дней*

*Меню Legion Food на 35 дней

Super Light

900 калорий

Light

1 100 калорий

Slim

1 400 калорий

Fit

1 800 калорий

Power

2 400 калорий

Gain

2 900 калорий

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
10,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,4
Калории
154
ИТОГО
Белки
10,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,4
Калории
154
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
29,6
Жиры
4,8
Углеводы
3,2
Калории
179,6
Золотистый картофель с укропом
Белки
1,5
Жиры
1,4
Углеводы
13,5
Калории
74,3
ИТОГО
Белки
31,1
Жиры
6,2
Углеводы
16,7
Калории
476,6
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
26,8
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
206
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
19,7
Углеводы
12,6
Калории
358,4
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Миллетболлс
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
ИТОГО
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
12
Жиры
6,6
Углеводы
13,9
Калории
167,2
ИТОГО
Белки
12
Жиры
6,6
Углеводы
13,9
Калории
167,2
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Салат "Милые крошки"
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
ИТОГО
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
2,9
Жиры
1,8
Углеводы
12,6
Калории
79,8
ИТОГО
Белки
27,4
Жиры
9
Углеводы
13,5
Калории
250,6
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
11,1
Жиры
11,3
Углеводы
0,6
Калории
153
ИТОГО
Белки
11,1
Жиры
11,3
Углеводы
0,6
Калории
153
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
25,2
Жиры
9,2
Углеводы
3,2
Калории
201,5
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
2,5
Жиры
1,8
Углеводы
11,1
Калории
122,2
ИТОГО
Белки
27,7
Жиры
11
Углеводы
14,3
Калории
323,7
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
3
Жиры
4,5
Углеводы
24
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
24
Жиры
14
Углеводы
25,2
Калории
330,8
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
5,2
Жиры
4,3
Углеводы
21,3
Калории
147,7
ИТОГО
Белки
5,2
Жиры
4,3
Углеводы
21,3
Калории
147,7
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
26,2
Жиры
8,2
Углеводы
8,1
Калории
216,8
Рис золотистый с укропом
Белки
3,2
Жиры
0,2
Углеводы
31,2
Калории
142,9
ИТОГО
Белки
29,4
Жиры
8,4
Углеводы
39,3
Калории
359,7
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
ИТОГО
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
2,3
Жиры
4,1
Углеводы
5,3
Калории
69,4
ИТОГО
Белки
43,8
Жиры
7
Углеводы
5,4
Калории
266,5
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
12,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,3
Калории
161,7
ИТОГО
Белки
12,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,3
Калории
161,7
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Плов из индейки
Белки
18,3
Жиры
10,4
Углеводы
35,4
Калории
316,2
ИТОГО
Белки
18,3
Жиры
10,4
Углеводы
35,4
Калории
316,2
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Салат Коул Слоу
Белки
2
Жиры
3,1
Углеводы
8,4
Калории
64,6
ИТОГО
Белки
2
Жиры
3,1
Углеводы
8,4
Калории
64,6
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
4,7
Жиры
5,9
Углеводы
23
Калории
168,4
ИТОГО
Белки
31,7
Жиры
14,4
Углеводы
27,2
Калории
374,8
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
4,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,2
Калории
158,5
ИТОГО
Белки
4,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,2
Калории
158,5
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
25,1
Жиры
5
Углеводы
6,2
Калории
175,3
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
5,5
Жиры
3,8
Углеводы
21,9
Калории
147,3
ИТОГО
Белки
30,6
Жиры
8,8
Углеводы
28,1
Калории
322,6
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Шоколадные панкейки с медом
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Треска с овощами
Белки
26,6
Жиры
4,8
Углеводы
6,1
Калории
178,3
Рис золотистый с кунжутомРис золотистый с кунжутом
Белки
1,8
Жиры
0,6
Углеводы
15,7
Калории
77,3
ИТОГО
Белки
28,4
Жиры
5,4
Углеводы
21,8
Калории
255,6
Завтрак
SUPER LIGHT 900 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
14,3
Жиры
10,3
Углеводы
1,1
Калории
158,3
ИТОГО
Белки
14,3
Жиры
10,3
Углеводы
1,1
Калории
158,3
Обед
SUPER LIGHT 900 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
23,5
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
192,2
Золотистый рис с имбирем
Белки
3
Жиры
2,2
Углеводы
29
Калории
151,8
ИТОГО
Белки
26,5
Жиры
12
Углеводы
30
Калории
344
Полдник
SUPER LIGHT 900 калорий
Салат "Джокер"
Белки
3,4
Жиры
2,4
Углеводы
11,7
Калории
83,4
ИТОГО
Белки
3,4
Жиры
2,4
Углеводы
11,7
Калории
83,4
Ужин
SUPER LIGHT 900 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
21,1
Жиры
15,6
Углеводы
31,3
Калории
360,8

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
ИТОГО
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
29,6
Жиры
4,8
Углеводы
3,2
Калории
179,6
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
32,6
Жиры
7,6
Углеводы
30,2
Калории
328,2
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
26,8
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
206
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
19,7
Углеводы
12,6
Калории
358,4
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Миллетболлс
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
ИТОГО
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
ИТОГО
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Cырный суп с куриными фрикадельками
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
ИТОГО
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
2,9
Жиры
1,8
Углеводы
12,6
Калории
79,8
ИТОГО
Белки
27,4
Жиры
9
Углеводы
13,5
Калории
250,6
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
ИТОГО
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
25,2
Жиры
9,2
Углеводы
3,2
Калории
201,5
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
5
Жиры
3,6
Углеводы
22,2
Калории
144,4
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
12,8
Углеводы
25,4
Калории
345,9
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
3
Жиры
4,5
Углеводы
24
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
24
Жиры
14
Углеводы
25,2
Калории
330,8
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
ИТОГО
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
26,2
Жиры
8,2
Углеводы
8,1
Калории
216,8
Рис золотистый с укропом
Белки
3,2
Жиры
0,2
Углеводы
31,2
Калории
142,9
ИТОГО
Белки
29,4
Жиры
8,4
Углеводы
39,3
Калории
359,7
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
ИТОГО
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
4,6
Жиры
8,2
Углеводы
10,6
Калории
138,8
ИТОГО
Белки
46,1
Жиры
11,1
Углеводы
10,7
Калории
335,9
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
ИТОГО
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Плов из индейки
Белки
18,3
Жиры
10,4
Углеводы
35,4
Калории
316,2
ИТОГО
Белки
18,3
Жиры
10,4
Углеводы
35,4
Калории
316,2
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Суп минестроне с тыквой и курицей
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
ИТОГО
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
4,7
Жиры
5,9
Углеводы
23
Калории
168,4
ИТОГО
Белки
31,7
Жиры
14,4
Углеводы
27,2
Калории
374,8
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
ИТОГО
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
25,1
Жиры
5
Углеводы
6,2
Калории
175,3
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
5,5
Жиры
3,8
Углеводы
21,9
Калории
147,3
ИТОГО
Белки
30,6
Жиры
8,8
Углеводы
28,1
Калории
322,6
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Шоколадные панкейки с медом
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Треска с овощами
Белки
26,6
Жиры
4,8
Углеводы
6,1
Калории
178,3
Рис золотистый с кунжутомРис золотистый с кунжутом
Белки
3,6
Жиры
1,2
Углеводы
31,4
Калории
154,5
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
6
Углеводы
37,5
Калории
332,8
Завтрак
LIGHT 1 100 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
Обед
LIGHT 1 100 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
23,5
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
192,2
Золотистый рис с имбирем
Белки
3
Жиры
2,2
Углеводы
29
Калории
151,8
ИТОГО
Белки
26,5
Жиры
12
Углеводы
30
Калории
344
Полдник
LIGHT 1 100 калорий
Нежный творожный эклер
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
Ужин
LIGHT 1 100 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
21,1
Жиры
15,6
Углеводы
31,3
Калории
360,8

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
10,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,4
Калории
154
ИТОГО
Белки
10,5
Жиры
11,4
Углеводы
1,4
Калории
154
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Обед
SLIM 1 400 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
29,6
Жиры
4,8
Углеводы
3,2
Калории
179,6
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
32,6
Жиры
7,6
Углеводы
30,2
Калории
328,2
Обед
SLIM 1 400 калорий
Суп луковый с курицей и сухариками
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
ИТОГО
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Салат фруктовый с шоколадом
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
ИТОГО
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
26,8
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
206
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
19,7
Углеводы
12,6
Калории
358,4
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Миллетболлс
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
ИТОГО
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Салат "Милые крошки"
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
ИТОГО
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
Обед
SLIM 1 400 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
ИТОГО
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
Обед
SLIM 1 400 калорий
Cырный суп с куриными фрикадельками
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
ИТОГО
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Бланманже творожное с персиком
Белки
19
Жиры
1,8
Углеводы
11,3
Калории
140,2
ИТОГО
Белки
19
Жиры
1,8
Углеводы
11,3
Калории
140,2
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
5,8
Жиры
3,5
Углеводы
25,1
Калории
159,5
ИТОГО
Белки
30,3
Жиры
10,7
Углеводы
26
Калории
330,3
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
ИТОГО
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Салат с ананасами, куриным филе и шампиньонами
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
Обед
SLIM 1 400 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
25,2
Жиры
9,2
Углеводы
3,2
Калории
201,5
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
5
Жиры
3,6
Углеводы
22,2
Калории
144,4
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
12,8
Углеводы
25,4
Калории
345,9
Обед
SLIM 1 400 калорий
Томатный суп с курицей
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
ИТОГО
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
3
Жиры
4,5
Углеводы
24
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
24
Жиры
14
Углеводы
25,2
Калории
330,8
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
ИТОГО
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
ИТОГО
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
Обед
SLIM 1 400 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
26,2
Жиры
8,2
Углеводы
8,1
Калории
216,8
Рис золотистый с укропом
Белки
3,2
Жиры
0,2
Углеводы
31,2
Калории
142,9
ИТОГО
Белки
29,4
Жиры
8,4
Углеводы
39,3
Калории
358,7
Обед
SLIM 1 400 калорий
Суп-пюре из картофеля и шампиньонов
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Салат с творогом и болгарским перцем
Белки
14,6
Жиры
6,4
Углеводы
6
Калории
144,1
ИТОГО
Белки
14,6
Жиры
6,4
Углеводы
6
Калории
144,1
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
4,6
Жиры
8,2
Углеводы
10,6
Калории
138,8
ИТОГО
Белки
46,1
Жиры
11,1
Углеводы
10,7
Калории
335,9
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
ИТОГО
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Бланманже творожное с грушей
Белки
18,9
Жиры
1,7
Углеводы
11,5
Калории
140,4
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
1,7
Углеводы
11,5
Калории
140,4
Обед
SLIM 1 400 калорий
Плов из индейки
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
ИТОГО
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
Обед
SLIM 1 400 калорий
Суп минестроне с тыквой и курицей
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
ИТОГО
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Салат Коул Слоу
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
ИТОГО
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
4,7
Жиры
5,9
Углеводы
23
Калории
168,4
ИТОГО
Белки
31,7
Жиры
14,4
Углеводы
27,2
Калории
374,8
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
ИТОГО
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Шоколадные панкейки с медом
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
Обед
SLIM 1 400 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
25,1
Жиры
5
Углеводы
6,2
Калории
175,3
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
5,5
Жиры
3,8
Углеводы
21,9
Калории
147,3
ИТОГО
Белки
30,6
Жиры
8,8
Углеводы
28,1
Калории
322,6
Обед
SLIM 1 400 калорий
Суп из говядины с рисовой лапшой
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
ИТОГО
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Салат из тунца и кукурузы с белым йогуртом
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
ИТОГО
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Треска с овощами
Белки
26,6
Жиры
4,8
Углеводы
6,1
Калории
178,3
Рис золотистый с кунжутом
Белки
3,6
Жиры
1,2
Углеводы
31,4
Калории
154,5
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
6
Углеводы
37,5
Калории
322,8
Завтрак
SLIM 1 400 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
Перекус
SLIM 1 400 калорий
Нежный творожный эклер
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
Обед
SLIM 1 400 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
23,5
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
192,2
Золотистый рис с имбирем
Белки
3
Жиры
2,2
Углеводы
29
Калории
151,8
ИТОГО
Белки
26,5
Жиры
12
Углеводы
30
Калории
344
Обед
SLIM 1 400 калорий
Суп с брокколи и пангасиусом
Белки
9,2
Жиры
3,2
Углеводы
3,3
Калории
80,7
ИТОГО
Белки
9,2
Жиры
3,2
Углеводы
3,3
Калории
80,7
Полдник
SLIM 1 400 калорий
Салат "Джокер"
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
Ужин
SLIM 1 400 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
21,1
Жиры
15,6
Углеводы
31,3
Калории
360,8

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
FIT 1 800 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
ИТОГО
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
Перекус
FIT 1 800 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Обед
FIT 1 800 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
29,6
Жиры
4,8
Углеводы
3,2
Калории
179,6
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
32,6
Жиры
7,6
Углеводы
30,2
Калории
328,2
Обед
FIT 1 800 калорий
Суп луковый с курицей и сухариками
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
ИТОГО
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
Полдник
FIT 1 800 калорий
Салат фруктовый с шоколадом
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
ИТОГО
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
Ужин
FIT 1 800 калорий
Кефта куриная
Белки
34,8
Жиры
4,9
Углеводы
2,1
Калории
196,3
Греча зеленая с пармезаном
Белки
6,9
Жиры
2,4
Углеводы
27,2
Калории
161,5
Кисло-сладкий соус
Белки
0,2
Жиры
0,1
Углеводы
5,7
Калории
25,1
ИТОГО
Белки
41,9
Жиры
7,4
Углеводы
35
Калории
382,9
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
26,8
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
206
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
19,7
Углеводы
12,6
Калории
358,4
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Миллетболлс
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
ИТОГО
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
Перекус
FIT 1 800 калорий
Салат "Милые крошки"
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
ИТОГО
Белки
5,9
Жиры
10,7
Углеводы
2,4
Калории
132,7
Обед
FIT 1 800 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
ИТОГО
Белки
24,1
Жиры
13,1
Углеводы
27,8
Калории
334,3
Обед
FIT 1 800 калорий
Cырный суп с куриными фрикадельками
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
ИТОГО
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
Полдник
FIT 1 800 калорий
Бланманже творожное с персиком
Белки
19
Жиры
1,8
Углеводы
11,3
Калории
140,2
ИТОГО
Белки
19
Жиры
1,8
Углеводы
11,3
Калории
140,2
Ужин
FIT 1 800 калорий
Кускус с цветной капустой и креветками
Белки
18,9
Жиры
7,3
Углеводы
47,1
Калории
337,8
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
7,3
Углеводы
47,1
Калории
337,8
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
5,8
Жиры
3,5
Углеводы
25,1
Калории
159,5
ИТОГО
Белки
30,3
Жиры
10,7
Углеводы
26
Калории
330,3
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
ИТОГО
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
Перекус
FIT 1 800 калорий
Салат с ананасами, куриным филе и шампиньонами
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
Обед
FIT 1 800 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
25,2
Жиры
9,2
Углеводы
3,2
Калории
201,5
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
5
Жиры
3,6
Углеводы
22,2
Калории
144,4
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
12,8
Углеводы
25,4
Калории
345,9
Обед
FIT 1 800 калорий
Томатный суп с курицей
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
ИТОГО
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
Полдник
FIT 1 800 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
FIT 1 800 калорий
Паприкаш из индейки с болгарским перцем и помидором
Белки
24,2
Жиры
6,5
Углеводы
5,7
Калории
183,5
Самаркандский рис с укропом
Белки
4
Жиры
0,3
Углеводы
37,9
Калории
174,1
ИТОГО
Белки
28,2
Жиры
6,8
Углеводы
43,6
Калории
357,6
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
3
Жиры
4,5
Углеводы
24
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
24
Жиры
14
Углеводы
25,2
Калории
330,8
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
ИТОГО
Белки
10,4
Жиры
8,6
Углеводы
42,5
Калории
295,3
Перекус
FIT 1 800 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
ИТОГО
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
Обед
FIT 1 800 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
26,2
Жиры
8,2
Углеводы
8,1
Калории
216,8
Рис золотистый с укропом
Белки
3,2
Жиры
0,2
Углеводы
31,2
Калории
142,9
ИТОГО
Белки
29,4
Жиры
8,4
Углеводы
39,3
Калории
359,7
Обед
FIT 1 800 калорий
Суп-пюре из картофеля и шампиньонов
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
Полдник
FIT 1 800 калорий
Салат с творогом и болгарским перцем
Белки
14,6
Жиры
6,4
Углеводы
6
Калории
144,1
ИТОГО
Белки
14,6
Жиры
6,4
Углеводы
6
Калории
144,1
Ужин
FIT 1 800 калорий
Котлеты из тилапии с баклажаном
Белки
26,6
Жиры
3
Углеводы
13,6
Калории
193
Рисовая лапша "Харусамэ" с пармезаном
Белки
1,6
Жиры
3,3
Углеводы
26,3
Калории
144,1
ИТОГО
Белки
28,2
Жиры
6,3
Углеводы
39,9
Калории
337,1
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
4,6
Жиры
8,2
Углеводы
10,6
Калории
138,8
ИТОГО
Белки
46,1
Жиры
11,1
Углеводы
10,7
Калории
335,9
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
ИТОГО
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
Перекус
FIT 1 800 калорий
Бланманже творожное с грушей
Белки
18,9
Жиры
1,7
Углеводы
11,5
Калории
140,4
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
1,7
Углеводы
11,5
Калории
140,4
Обед
FIT 1 800 калорий
Плов из индейки
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
ИТОГО
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
Обед
FIT 1 800 калорий
Суп минестроне с тыквой и курицей
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
ИТОГО
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
Полдник
FIT 1 800 калорий
Салат Коул Слоу
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
ИТОГО
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
Ужин
FIT 1 800 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
4,7
Жиры
5,9
Углеводы
23
Калории
168,4
ИТОГО
Белки
31,7
Жиры
14,4
Углеводы
27,2
Калории
374,8
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Wok из яичной лапши с кижучем и кальмаром
Белки
23,7
Жиры
10,2
Углеводы
38,3
Калории
349,5
ИТОГО
Белки
23,7
Жиры
10,2
Углеводы
38,3
Калории
349,5
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
ИТОГО
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
Перекус
FIT 1 800 калорий
Шоколадные панкейки с медом
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,6
Углеводы
24,2
Калории
169,2
Обед
FIT 1 800 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
25,1
Жиры
5
Углеводы
6,2
Калории
175,3
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
8,3
Жиры
5,7
Углеводы
32,9
Калории
221
ИТОГО
Белки
33,4
Жиры
10,7
Углеводы
39,1
Калории
396,3
Обед
FIT 1 800 калорий
Суп из говядины с рисовой лапшой
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
ИТОГО
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
Полдник
FIT 1 800 калорий
Салат из тунца и кукурузы с белым йогуртом
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
ИТОГО
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
Ужин
FIT 1 800 калорий
Треска с овощами
Белки
26,6
Жиры
4,8
Углеводы
6,1
Калории
178,3
Рис золотистый с кунжутом
Белки
3,6
Жиры
1,2
Углеводы
31,4
Калории
154,5
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
6
Углеводы
37,5
Калории
332,8
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Курица из горшочка с овощами
Белки
31,3
Жиры
10,8
Углеводы
20,6
Калории
312,6
ИТОГО
Белки
31,3
Жиры
10,8
Углеводы
20,6
Калории
312,6
Завтрак
FIT 1 800 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
Перекус
FIT 1 800 калорий
Нежный творожный эклер
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
Обед
FIT 1 800 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
23,5
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
192,2
Золотистый рис с имбирем
Белки
3
Жиры
2,2
Углеводы
29
Калории
151,8
ИТОГО
Белки
26,5
Жиры
12
Углеводы
30
Калории
344
Обед
FIT 1 800 калорий
Суп с брокколи и пангасиусом
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
ИТОГО
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
Полдник
FIT 1 800 калорий
Салат "Джокер"
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
Ужин
FIT 1 800 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
21,1
Жиры
15,6
Углеводы
31,3
Калории
360,8
Ужин 2
FIT 1 800 калорий
Котлета из куриного филе и телятины с яйцом
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335
ИТОГО
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
POWER 2 400 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
ИТОГО
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Каша из булгура с тыквой, курагой и яблоком
Белки
10,1
Жиры
1,2
Углеводы
57
Калории
286,1
ИТОГО
Белки
10,1
Жиры
1,28
Углеводы
57
Калории
286,1
Перекус
POWER 2 400 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Обед
POWER 2 400 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
44,4
Жиры
7,2
Углеводы
4,8
Калории
269,4
Золотистый картофель с укропом
Белки
4,5
Жиры
4,2
Углеводы
40,5
Калории
222,9
ИТОГО
Белки
48,9
Жиры
11,4
Углеводы
45,3
Калории
492,3
Обед
POWER 2 400 калорий
Суп луковый с курицей и сухариками
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
ИТОГО
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
Полдник
POWER 2 400 калорий
Салат фруктовый с шоколадом
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
ИТОГО
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
Ужин
POWER 2 400 калорий
Кефта куриная
Белки
34,8
Жиры
4,9
Углеводы
2,1
Калории
196,3
Греча зеленая с пармезаном
Белки
13,8
Жиры
3,6
Углеводы
40,8
Калории
242,3
Кисло-сладкий соус
Белки
0,2
Жиры
0,1
Углеводы
5,7
Калории
25,1
ИТОГО
Белки
48,8
Жиры
8,6
Углеводы
48,6
Калории
463,7
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
26,8
Жиры
9,8
Углеводы
1
Калории
206
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
19,7
Углеводы
12,6
Калории
358,4
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Миллетболлс
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
ИТОГО
Белки
11,4
Жиры
11,9
Углеводы
53,4
Калории
376,4
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Омлет с моцареллой, рукколой и шампиньонами
Белки
21,4
Жиры
21,9
Углеводы
1,5
Калории
294,6
ИТОГО
Белки
21,4
Жиры
21,9
Углеводы
1,5
Калории
294,6
Перекус
POWER 2 400 калорий
Салат "Милые крошки"
Белки
8,9
Жиры
16,1
Углеводы
3,6
Калории
199,1
ИТОГО
Белки
8,9
Жиры
16,1
Углеводы
3,6
Калории
199,1
Обед
POWER 2 400 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
36,2
Жиры
19,7
Углеводы
41,7
Калории
501,5
ИТОГО
Белки
36,2
Жиры
19,7
Углеводы
41,7
Калории
501,5
Обед
POWER 2 400 калорий
Cырный суп с куриными фрикадельками
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
ИТОГО
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
Полдник
POWER 2 400 калорий
Бланманже творожное с персиком
Белки
28,5
Жиры
2,7
Углеводы
17
Калории
210,3
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
2,7
Углеводы
17
Калории
210,3
Ужин
POWER 2 400 калорий
Кускус с цветной капустой и креветками
Белки
18,9
Жиры
7,3
Углеводы
47,1
Калории
337,8
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
7,3
Углеводы
47,1
Калории
337,8
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
5,8
Жиры
3,5
Углеводы
25,1
Калории
159,5
ИТОГО
Белки
30,3
Жиры
10,7
Углеводы
26
Калории
330,3
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
ИТОГО
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Каша рисовая с клубникой и шоколадом
Белки
5,8
Жиры
2,6
Углеводы
59
Калории
289,9
ИТОГО
Белки
5,8
Жиры
2,6
Углеводы
59
Калории
289,9
Перекус
POWER 2 400 калорий
Салат с ананасами, куриным филе и шампиньонами
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
ИТОГО
Белки
18,9
Жиры
3,5
Углеводы
12,2
Калории
159,7
Обед
POWER 2 400 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
25,2
Жиры
9,2
Углеводы
3,2
Калории
201,5
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
10
Жиры
7,2
Углеводы
44,4
Калории
288,8
ИТОГО
Белки
35,2
Жиры
16,4
Углеводы
47,6
Калории
490,3
Обед
POWER 2 400 калорий
Томатный суп с курицей
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
ИТОГО
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
168,7
Полдник
POWER 2 400 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
POWER 2 400 калорий
Паприкаш из индейки с болгарским перцем и помидором
Белки
24,2
Жиры
6,5
Углеводы
5,7
Калории
183,5
Самаркандский рис с укропом
Белки
6
Жиры
0,5
Углеводы
56,9
Калории
261,2
ИТОГО
Белки
30,2
Жиры
7
Углеводы
62,6
Калории
444,7
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
4,5
Жиры
6,8
Углеводы
36
Калории
227
ИТОГО
Белки
25,5
Жиры
16,3
Углеводы
37,2
Калории
406,5
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Фриттата с кабачком и помидорами
Белки
21,9
Жиры
20,3
Углеводы
5,6
Калории
300,4
ИТОГО
Белки
21,9
Жиры
20,3
Углеводы
5,6
Калории
300,4
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
15,6
Жиры
12,9
Углеводы
63,8
Калории
443
ИТОГО
Белки
15,6
Жиры
12,9
Углеводы
63,8
Калории
443
Перекус
POWER 2 400 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
ИТОГО
Белки
5,1
Жиры
5,3
Углеводы
20,8
Калории
155,4
Обед
POWER 2 400 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
26,2
Жиры
8,2
Углеводы
8,1
Калории
216,8
Рис золотистый с укропом
Белки
4,8
Жиры
0,3
Углеводы
46,8
Калории
214,4
ИТОГО
Белки
30
Жиры
8,5
Углеводы
54,9
Калории
431,2
Обед
POWER 2 400 калорий
Суп-пюре из картофеля и шампиньонов
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
Полдник
POWER 2 400 калорий
Салат с творогом и болгарским перцем
Белки
21,9
Жиры
9,6
Углеводы
9
Калории
216,2
ИТОГО
Белки
21,9
Жиры
9,6
Углеводы
9
Калории
216,2
Ужин
POWER 2 400 калорий
Котлеты из тилапии с баклажаном
Белки
26,6
Жиры
3
Углеводы
13,6
Калории
193
Рисовая лапша "Харусамэ" с пармезаном
Белки
2,4
Жиры
5
Углеводы
39,5
Калории
216,2
ИТОГО
Белки
29
Жиры
8
Углеводы
53,1
Калории
409,2
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
4,6
Жиры
8,2
Углеводы
10,6
Калории
138,8
ИТОГО
Белки
46,1
Жиры
11,1
Углеводы
10,7
Калории
335,9
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Киноа с ананасом и манго
Белки
8
Жиры
6,8
Углеводы
50,3
Калории
301,3
ИТОГО
Белки
8
Жиры
6,8
Углеводы
50,3
Калории
301,3
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
ИТОГО
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
Перекус
POWER 2 400 калорий
Бланманже творожное с грушей
Белки
37,8
Жиры
3,4
Углеводы
23
Калории
280,8
ИТОГО
Белки
37,8
Жиры
3,4
Углеводы
23
Калории
280,8
Обед
POWER 2 400 калорий
Плов из индейки
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
ИТОГО
Белки
7,8
Жиры
13,4
Углеводы
32,4
Калории
330
Обед
POWER 2 400 калорий
Суп минестроне с тыквой и курицей
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
ИТОГО
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
Полдник
POWER 2 400 калорий
Салат Коул Слоу
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
ИТОГО
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
Ужин
POWER 2 400 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
9,4
Жиры
11,8
Углеводы
46
Калории
336,8
ИТОГО
Белки
36,4
Жиры
20,3
Углеводы
50,2
Калории
543,2
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Wok из яичной лапши с кижучем и кальмаром
Белки
23,7
Жиры
10,2
Углеводы
38,3
Калории
349,5
ИТОГО
Белки
23,7
Жиры
10,2
Углеводы
38,3
Калории
349,5
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
ИТОГО
Белки
9,6
Жиры
9,4
Углеводы
46,3
Калории
316,9
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Омлет с брокколи, помидорами и сыром гауда
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
ИТОГО
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
Перекус
POWER 2 400 калорий
Шоколадные панкейки с медом
Белки
13,6
Жиры
9,2
Углеводы
48,4
Калории
338,4
ИТОГО
Белки
13,6
Жиры
9,2
Углеводы
48,4
Калории
338,4
Обед
POWER 2 400 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
37,7
Жиры
7,5
Углеводы
9,3
Калории
263
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
8,3
Жиры
5,7
Углеводы
32,9
Калории
221
ИТОГО
Белки
46
Жиры
13,2
Углеводы
42,2
Калории
484
Обед
POWER 2 400 калорий
Суп из говядины с рисовой лапшой
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
ИТОГО
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
Полдник
POWER 2 400 калорий
Салат из тунца и кукурузы с белым йогуртом
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
ИТОГО
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
Ужин
POWER 2 400 калорий
Треска с овощами
Белки
26,6
Жиры
4,8
Углеводы
6,1
Калории
178,3
Рис золотистый с кунжутом
Белки
5,4
Жиры
1,8
Углеводы
47,1
Калории
231,8
ИТОГО
Белки
32
Жиры
6,6
Углеводы
59,8
Калории
410,1
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Курица из горшочка с овощами
Белки
31,3
Жиры
10,8
Углеводы
20,6
Калории
312,6
ИТОГО
Белки
31,3
Жиры
10,8
Углеводы
20,6
Калории
312,6
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
2,2
Калории
316,6
Завтрак
POWER 2 400 калорий
Каша из булгура с мёдом, изюмом и арахисом
Белки
14,3
Жиры
8,4
Углеводы
76,7
Калории
449,1
ИТОГО
Белки
14,3
Жиры
8,4
Углеводы
76,7
Калории
449,1
Перекус
POWER 2 400 калорий
Нежный творожный эклер
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
4,4
Углеводы
18,6
Калории
150,6
Обед
POWER 2 400 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
35,3
Жиры
14,7
Углеводы
1,5
Калории
288,3
Золотистый рис с имбирем
Белки
4,5
Жиры
3,3
Углеводы
43,5
Калории
228
ИТОГО
Белки
39,8
Жиры
18
Углеводы
45
Калории
516,3
Обед
POWER 2 400 калорий
Суп с брокколи и пангасиусом
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
ИТОГО
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
Полдник
POWER 2 400 калорий
Салат "Джокер"
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
Ужин
POWER 2 400 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
3
Жиры
2,8
Углеводы
27
Калории
148,6
ИТОГО
Белки
21,1
Жиры
15,6
Углеводы
31,3
Калории
360,8
Ужин 2
POWER 2 400 калорий
Котлета из куриного филе и телятины с яйцом
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335
ИТОГО
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335

1 день

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Омлет "буфалло" с моцареллой и помидорами черри
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
ИТОГО
Белки
21
Жиры
22,7
Углеводы
2,8
Калории
307,9
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Каша из булгура с тыквой, курагой и яблоком
Белки
15,2
Жиры
1,8
Углеводы
85,5
Калории
429,2
ИТОГО
Белки
15,2
Жиры
1,8
Углеводы
85,5
Калории
429,2
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Кесадилья с творожным сыром
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
ИТОГО
Белки
9,3
Жиры
5,6
Углеводы
18,4
Калории
164,4
Обед
GAIN 2 900 калорий
Шашлык из курицы с молодыми кабачками и шампиньонами
Белки
44,4
Жиры
7,2
Углеводы
4,8
Калории
269,4
Золотистый картофель с укропом
Белки
6
Жиры
5,6
Углеводы
54
Калории
297,2
ИТОГО
Белки
50,4
Жиры
12,8
Углеводы
58,8
Калории
566,6
Обед
GAIN 2 900 калорий
Суп луковый с курицей и сухариками
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
ИТОГО
Белки
11
Жиры
4,6
Углеводы
17,2
Калории
157,3
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Салат фруктовый с шоколадом
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
ИТОГО
Белки
1,9
Жиры
5,4
Углеводы
20,8
Калории
142,8
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Кефта куриная
Белки
52,2
Жиры
7,4
Углеводы
3,2
Калории
294,5
Греча зеленая с пармезаном
Белки
13,8
Жиры
4,8
Углеводы
54,4
Калории
323
Кисло-сладкий соус
Белки
0,2
Жиры
0,1
Углеводы
5,7
Калории
25,1
ИТОГО
Белки
66,2
Жиры
12,3
Углеводы
63,3
Калории
642,6
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Зразы из телятины с перепелиным яйцом и сыром моцарелла
Белки
40,2
Жиры
14,7
Углеводы
1,5
Калории
309
Запеченые овощи с кунжутным соусом
Белки
3
Жиры
9,9
Углеводы
11,6
Калории
152,4
ИТОГО
Белки
43,2
Жиры
24,6
Углеводы
13,1
Калории
461,4
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Миллетболлс
Белки
17,1
Жиры
17,9
Углеводы
80,1
Калории
564,6
ИТОГО
Белки
17,1
Жиры
17,9
Углеводы
80,1
Калории
564,6
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Омлет с моцареллой, рукколой и шампиньонами
Белки
21,4
Жиры
21,9
Углеводы
1,5
Калории
294,6
ИТОГО
Белки
21,4
Жиры
21,9
Углеводы
1,5
Калории
294,6
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Салат "Милые крошки"
Белки
8,9
Жиры
16,1
Углеводы
3,6
Калории
199,1
ИТОГО
Белки
8,9
Жиры
16,1
Углеводы
3,6
Калории
199,1
Обед
GAIN 2 900 калорий
Лазанья с баклажанами и говяжьим фаршем
Белки
36,2
Жиры
19,7
Углеводы
41,7
Калории
501,5
ИТОГО
Белки
36,2
Жиры
19,7
Углеводы
41,7
Калории
501,5
Обед
GAIN 2 900 калорий
Cырный суп с куриными фрикадельками
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
ИТОГО
Белки
16,6
Жиры
6,8
Углеводы
7,9
Калории
164
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Бланманже творожное с персиком
Белки
38
Жиры
3,6
Углеводы
22,6
Калории
280,4
ИТОГО
Белки
38
Жиры
3,6
Углеводы
22,6
Калории
280,4
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Кускус с цветной капустой и креветками
Белки
28,4
Жиры
11
Углеводы
70,7
Калории
506,7
ИТОГО
Белки
28,4
Жиры
11
Углеводы
70,7
Калории
506,7
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Куриное филе в лимонно-ореховом соусе с сыром гауда
Белки
24,5
Жиры
7,2
Углеводы
0,9
Калории
170,8
Греча с шампиньонами
Белки
5,8
Жиры
3,5
Углеводы
25,1
Калории
159,5
ИТОГО
Белки
30,3
Жиры
10,7
Углеводы
26
Калории
330,3
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Фриттата "Четыре сыра"
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
ИТОГО
Белки
22,2
Жиры
22,6
Углеводы
1,2
Калории
305,9
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Каша рисовая с клубникой и шоколадом
Белки
8,7
Жиры
3,9
Углеводы
133,5
Калории
434,9
ИТОГО
Белки
8,7
Жиры
3,9
Углеводы
133,5
Калории
434,9
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Салат с ананасами, куриным филе и шампиньонами
Белки
28,4
Жиры
5,3
Углеводы
18,3
Калории
239,6
ИТОГО
Белки
28,4
Жиры
5,3
Углеводы
18,3
Калории
239,6
Обед
GAIN 2 900 калорий
Куриное филе в нежном соусе
Белки
37,8
Жиры
13,8
Углеводы
4,8
Калории
302,3
Лапша пшеничная "Удон" с пармезаном
Белки
10
Жиры
7,2
Углеводы
44,4
Калории
288,8
ИТОГО
Белки
47,8
Жиры
21
Углеводы
49,2
Калории
591,1
Обед
GAIN 2 900 калорий
Томатный суп с курицей
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
15,7
Жиры
6,3
Углеводы
11,9
Калории
161,9
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Клафути с вишней
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
ИТОГО
Белки
8,4
Жиры
5,5
Углеводы
19
Калории
161,9
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Паприкаш из индейки с болгарским перцем и помидором
Белки
36,3
Жиры
9,8
Углеводы
8,6
Калории
275,3
Самаркандский рис с укропом
Белки
6
Жиры
0,5
Углеводы
56,9
Калории
261,2
ИТОГО
Белки
42,3
Жиры
10,3
Углеводы
65,5
Калории
536,5
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Семга запеченная в сырном соусе
Белки
21
Жиры
9,5
Углеводы
1,2
Калории
179,5
Картофельное пюре с зеленым луком
Белки
6
Жиры
9
Углеводы
48
Калории
302,6
ИТОГО
Белки
27
Жиры
18,5
Углеводы
49,2
Калории
482,1
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Фриттата с кабачком и помидорами
Белки
21,9
Жиры
20,3
Углеводы
5,6
Калории
300,4
ИТОГО
Белки
21,9
Жиры
20,3
Углеводы
5,6
Калории
300,4
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Овсяная каша с яблоком, мёдом и грецким орехом
Белки
15,6
Жиры
12,9
Углеводы
63,8
Калории
443
ИТОГО
Белки
15,6
Жиры
12,9
Углеводы
63,8
Калории
443
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Хешбраун яблочный
Белки
7,7
Жиры
8
Углеводы
31,2
Калории
233,1
ИТОГО
Белки
7,7
Жиры
8
Углеводы
31,2
Калории
233,1
Обед
GAIN 2 900 калорий
Говядина в соусе терияки с овощами
Белки
39,3
Жиры
12,3
Углеводы
12,2
Калории
325,2
Рис золотистый с укропом
Белки
6,4
Жиры
0,4
Углеводы
62,4
Калории
285,8
ИТОГО
Белки
45,7
Жиры
12,7
Углеводы
74,6
Калории
611
Обед
GAIN 2 900 калорий
Суп-пюре из картофеля и шампиньонов
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
ИТОГО
Белки
5,2
Жиры
5,1
Углеводы
20,2
Калории
151,3
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Салат с творогом и болгарским перцем
Белки
21,9
Жиры
9,6
Углеводы
9
Калории
216,2
ИТОГО
Белки
21,9
Жиры
9,6
Углеводы
9
Калории
216,2
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Котлеты из тилапии с баклажаном
Белки
26,6
Жиры
3
Углеводы
13,6
Калории
193
Рисовая лапша "Харусамэ" с пармезаном
Белки
3,2
Жиры
6,6
Углеводы
52,6
Калории
288,2
ИТОГО
Белки
29,8
Жиры
9,6
Углеводы
66,2
Калории
481,2
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Фирменная куриная колбаса "Legion Food"
Белки
41,5
Жиры
2,9
Углеводы
0,1
Калории
197,1
Овощной гарнир в сливочном соусе
Белки
6,9
Жиры
12,3
Углеводы
15,9
Калории
208,2
ИТОГО
Белки
48,6
Жиры
15,2
Углеводы
16
Калории
405,3
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Киноа с ананасом и манго
Белки
12
Жиры
10,2
Углеводы
75,5
Калории
452
ИТОГО
Белки
12
Жиры
10,2
Углеводы
75,5
Калории
452
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Омлет Тамаго Яки
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
ИТОГО
Белки
24,9
Жиры
22,8
Углеводы
2,5
Калории
323,3
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Бланманже творожное с грушей
Белки
37,8
Жиры
3,4
Углеводы
23
Калории
280,8
ИТОГО
Белки
37,8
Жиры
3,4
Углеводы
23
Калории
280,8
Обед
GAIN 2 900 калорий
Плов из индейкио
Белки
11,7
Жиры
20,1
Углеводы
48,6
Калории
495
ИТОГО
Белки
11,7
Жиры
20,1
Углеводы
48,6
Калории
495
Обед
GAIN 2 900 калорий
Суп минестроне с тыквой и курицей
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
ИТОГО
Белки
15,5
Жиры
4,4
Углеводы
10,2
Калории
148,4
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Салат Коул Слоу
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
ИТОГО
Белки
4,1
Жиры
6,1
Углеводы
16,7
Калории
129,1
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Куриный рулет с кабачками
Белки
27
Жиры
8,5
Углеводы
4,2
Калории
206,4
Пряная запечёная морковь с картофелем
Белки
9,4
Жиры
11,8
Углеводы
46
Калории
336,8
ИТОГО
Белки
36,4
Жиры
20,3
Углеводы
50,2
Калории
543,2
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Wok из яичной лапши с кижучем и кальмаром
Белки
35,6
Жиры
15,3
Углеводы
57,5
Калории
524,3
ИТОГО
Белки
35,6
Жиры
15,3
Углеводы
57,5
Калории
524,3
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Каша пшенная с яблоком, изюмом и грецким орехом
Белки
14,4
Жиры
14,1
Углеводы
69,5
Калории
475,4
ИТОГО
Белки
14,4
Жиры
14,1
Углеводы
69,5
Калории
475,4
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Омлет с брокколи, помидорами и сыром гауда
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
ИТОГО
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Омлет с брокколи, помидорами и сыром гауда
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
ИТОГО
Белки
20,8
Жиры
20,1
Углеводы
4,9
Калории
291,8
Обед
GAIN 2 900 калорий
Фахитос из курицы и овощей
Белки
25,1
Жиры
5
Углеводы
6,2
Калории
175,3
Яичная лапша с сыром пармезан
Белки
11
Жиры
7,6
Углеводы
43,8
Калории
294,6
ИТОГО
Белки
36,1
Жиры
12,6
Углеводы
50
Калории
469,9
Обед
GAIN 2 900 калорий
Суп из говядины с рисовой лапшой
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
ИТОГО
Белки
10,6
Жиры
7
Углеводы
9,4
Калории
147,4
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Салат из тунца и кукурузы с белым йогуртом
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
ИТОГО
Белки
15,9
Жиры
4,1
Углеводы
7,4
Калории
134
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Треска с овощами
Белки
39,9
Жиры
7,6
Углеводы
9,2
Калории
267,5
Рис золотистый с кунжутом
Белки
7,2
Жиры
2,4
Углеводы
62,8
Калории
309
ИТОГО
Белки
47,1
Жиры
10
Углеводы
72
Калории
576,5
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Курица из горшочка с овощами
Белки
47
Жиры
16,2
Углеводы
30,9
Калории
468,9
ИТОГО
Белки
47
Жиры
16,2
Углеводы
30,9
Калории
468,9
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Омлет с пряной телятиной и сыром гауда
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
76,7
Калории
449,1
ИТОГО
Белки
28,5
Жиры
20,6
Углеводы
76,7
Калории
449,1
Завтрак
GAIN 2 900 калорий
Каша из булгура с мёдом, изюмом и арахисом
Белки
14,3
Жиры
8,4
Углеводы
76,7
Калории
449,1
ИТОГО
Белки
14,3
Жиры
8,4
Углеводы
76,7
Калории
449,1
Перекус
GAIN 2 900 калорий
Нежный творожный эклер
Белки
16,8
Жиры
8,8
Углеводы
37,2
Калории
301,2
ИТОГО
Белки
16,8
Жиры
8,8
Углеводы
37,2
Калории
301,2
Обед
GAIN 2 900 калорий
Индейка в кокосовом молоке
Белки
35,3
Жиры
14,7
Углеводы
1,5
Калории
288,3
Золотистый рис с имбирем
Белки
6
Жиры
4,4
Углеводы
58
Калории
303,6
ИТОГО
Белки
41,3
Жиры
19,1
Углеводы
59,5
Калории
591,9
Обед
GAIN 2 900 калорий
Суп с брокколи и пангасиусом
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
ИТОГО
Белки
18,3
Жиры
6,4
Углеводы
6,6
Калории
161,3
Полдник
GAIN 2 900 калорий
Салат "Джокер"
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
ИТОГО
Белки
6,8
Жиры
4,7
Углеводы
23,3
Калории
166,8
Ужин
GAIN 2 900 калорий
Шницель из скумбрии
Белки
18,1
Жиры
12,8
Углеводы
4,3
Калории
212,2
Золотистый картофель с укропом
Белки
6
Жиры
5,6
Углеводы
54
Калории
297,2
ИТОГО
Белки
24,1
Жиры
18,4
Углеводы
58,3
Калории
509,4
Ужин 2
GAIN 2 900 калорий
Котлета из куриного филе и телятины с яйцом
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335
ИТОГО
Белки
46
Жиры
15,6
Углеводы
0,6
Калории
335